李宁臂力器男士40锻炼练手臂kg健身器材家用50公斤胸肌握力运练臂
销量 12
李宁健腹轮自动回弹健身器材家用腹肌轮男士瘦肚子锻炼收腹卷腹轮
销量 40
李宁哑铃男士健身家用器材瘦20kg30公斤杠铃可调节锻炼重量单只
销量 11
李宁锻炼手臂力器材30男生握力运动40健身50公斤弹簧棍
销量 8
手倒立、仰卧起、俯卧撑、深蹲、蛙跳,有兴趣的话可以练练易筋经 查看详情>
做俯卧撑针对的部位很多,没感觉正常,可以重点练下三头肌,也就是手臂后侧,找个平板凳,双手撑在凳子上,背对着凳子,腿放松放直,一上一下!!! 查看详情>
一般的力量分上肢、腰腹、下肢，简单的练习，上肢练习可以做俯卧撑，如果力量变强了可以找个横杆做引体向上；腰腹练习可以做仰卧起坐，如果腰腹力量变强劲了，可以尝试两头起，就是平躺，然后腿伸直高抬至与地面垂直... 查看详情>
无器械腿部肌肉练习——蛙跳 优秀天四组，每组十个，第二天休息 第三天四组，每组十五个，第四天休息 第五天以后，每天四组，每组二十个 可锻炼小腿肌肉、脚踝肌肉及大腿肌肉 无器械肩部肌肉练... 查看详情>
俯卧撑，仰卧起坐永远是很好的方法。身材是否有型，在你不过胖或过瘦的情况下，主要取决于肩部肌肉，胸部肌肉和腹部肌肉，俯卧撑，仰卧起坐都能很好的锻炼到，主要是能不能坚持，最少保证每天都200以上，集中训练。还... 查看详情>
手倒立、仰卧起、俯卧撑、深蹲、蛙跳,有兴趣的话可以练练易筋经 查看详情>
做俯卧撑针对的部位很多,没感觉正常,可以重点练下三头肌,也就是手臂后侧,找个平板凳,双手撑在凳子上,背对着凳子,腿放松放直,一上一下!!! 查看详情>
一般的力量分上肢、腰腹、下肢，简单的练习，上肢练习可以做俯卧撑，如果力量变强了可以找个横杆做引体向上；腰腹练习可以做仰卧起坐，如果腰腹力量变强劲了，可以尝试两头起，就是平躺，然后腿伸直高抬至与地面垂直... 查看详情>
无器械腿部肌肉练习——蛙跳 优秀天四组，每组十个，第二天休息 第三天四组，每组十五个，第四天休息 第五天以后，每天四组，每组二十个 可锻炼小腿肌肉、脚踝肌肉及大腿肌肉 无器械肩部肌肉练... 查看详情>
俯卧撑，仰卧起坐永远是很好的方法。身材是否有型，在你不过胖或过瘦的情况下，主要取决于肩部肌肉，胸部肌肉和腹部肌肉，俯卧撑，仰卧起坐都能很好的锻炼到，主要是能不能坚持，最少保证每天都200以上，集中训练。还... 查看详情>